栄養バランスの良い食事と青汁ジュレ

私は以前ダイエットをした経験があります。その時は食事のカロリーだけを考え、栄養バランスなどなにも考えてはいませんでした。食事のカロリー制限で1ヶ月で3キロほどのダイエットに成功したのですが、肌荒れはひどくなり、風邪をひきやすくなり、体力も落ちてしまいました。

 

そこで栄養が足りなかったのだということにやっと気づきました。健康的に痩せなくては意味がないとわかり、栄養バランスの良いメニューを考えたダイエットに変えました。

 

栄養バランスの良いメニューの一つ目は、具だくさんのスープです。スープは野菜を中心に、日によって肉を入れたり魚を入れたり、多くの食材を入れることができました。また味付けを変えることにより、飽きずに食べ続けることができました。

 

二つ目はきんぴらです。きんぴらというときんぴらごぼうが代表的なものですが、私はごぼうや人参に加えて10種類の食材を入れてきんぴらを作りました。栄養満点なうえ、ごぼうやれんこんを入れると噛みごたえがあり、満腹感が得られやすかったです。
三つ目は豚しゃぶです。豚肉の他にこちらも10種類の野菜を加えました。しゃぶしゃぶにすることで野菜がしんなりし、たくさんの野菜を摂ることができました。

 

毎日栄養バランスの整った食事を摂ることの大切さがとてもよくわかりました。

 

このサイトで紹介している興和の黒糖抹茶青汁寒天ジュレは、食事に加えると手軽に
野菜不足や食物繊維不足を補うことができるので良いなと思います。